月曜日
鶏肉と言えば豊富なたんぱく質ですよね。そのほかにも、美容に効果的なコラーゲンや、肝臓の機能を高めて毒素の排泄を促すメチオニン、疲労回復に効果的なイミダエペプチドなど、栄養がとっても豊富なんです✨
↓参考レシピはこちら↓
◎鶏のマーマレード焼きの作り方
◎角切りチーズ入りポテトサラダの作り方
◎じゃがいもと人参の豆乳スープの作り方
火曜日
西京漬けは大豆や米の麹菌など、栄養が豊富なものがたっぷり含まれています💡
血液をサラサラにしたり、生活習慣病の予防に繋がる効果が期待できます✨
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◎きゅうりとみょうが酢の物の作り方
◎きのこの澄し汁の作り方
水曜日
ピーマンの苦味成分は、クエルシトリンという栄養素で、新陳代謝を高める働きや、血圧を安定させる効果も期待できます✨
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◎プルコギの作り方
◎ピーマンの塩昆布和えの作り方
◎卵ふわふわ鶏がらスープの作り方
木曜日
トマトにはうれしい栄養素がたっぷり✨
ビタミンCは美肌効果や風邪予防の効果があり、老化を抑制するビタミンE、むくみ防止に役立つカリウム、腸内環境を整える食物繊維などがバランスよく含まれているんです💡
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◎夏野菜ドライカレーの作り方
◎トマトのカプレーゼ風の作り方
◎玉ねぎたっぷりコンソメスープの作り方
金曜日
味噌には良質の植物性たんぱく質、生命維持に不可欠な必須アミノ酸9種類、ビタミン、ミネラル、食物繊維、炭水化物など、いつの食材にたっぷりの栄養素が含まれているんです！
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◎パリパリ鶏肉のネギソースかけの作り方
◎小松菜と人参のごま和えの作り方
◎豆腐とわかめのお味噌汁の作り方
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