月曜日
鮭には、免疫力アップや、疲労回復の効果も♪
また、肌の新陳代謝を促すビタミンB6、鮭の皮にはコラーゲンも含まれているので、ハリのある肌へ導いてくれます。
火曜日
今回は、豆板醤ではなく水と鶏がらスープで味付けすることで、小さなお子様から大人までみんなで一緒に食べられる味付けに！
そのままでももちろん、シーフードを入れたり、野菜を入れたり、卵とじにしたりすることで、様々なアレンジが出来ます♪ ひき肉はもも肉を挽いて使うとヘルシー。
麻婆豆腐の作り方
水曜日
レタスやトマトをたっぷり使えば生野菜の栄養をしっかりとることが出来ます◎
週の折り返し地点、しっかりとエネルギーをチャージしましょう！
木曜日
骨に近い部位の手羽元は、他の部位と比較してコラーゲンが豊富！美肌に導いてくれます♪
鶏皮の脂質が気になる方は、皮を少なめにして調理しても◎
金曜日
エビやイカには骨や筋肉作りに欠かせないタンパク質が豊富。また、イカには、血液中のコレステロールを減らす働きを持つタウリンが含まれていたり、アサリにはカルシウムや鉄分が多く含まれていていたり…子供から大人まで嬉しい栄養素がたくさん♪
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