ここからは5日間分の献立のご紹介です🍴✨
月曜日
◎サーモンアボカド丼
サーモンには筋肉、血液、骨、皮膚、髪など体を作るために必要なタンパク質、成長促進や貧血対策に役立つビタミンB群がばっちり◎
参考レシピ：サーモンアボカド丼の作り方
火曜日
◎あさりのスープパスタ
あさりには肝機能の促進、アルコール障害の改善、血液をサラサラにするなどの効果があるタウリンが含まれています♪
参考レシピ：あさりのスープパスタの作り方
水曜日
◎スティックフライドチキン
チキンにもタンパク質やビタミンB群のほか、精神的ストレスの軽減や、睡眠の質改善に役立つと言われているトリプトファンも含まれています✨
参考レシピ：スティックフライドチキンの作り方
木曜日
◎ポークピカタ
豚肉には、ご飯やパンなどの糖質を体内で燃やしエネルギーへ変えるビタミンB1に関しては100gあたりの含有量があらゆる食品の中でトップクラスなんです✨
参考レシピ：ポークピカタの作り方
金曜日
◎鯖のホイル焼き
鯖には頭痛や疲れやすくなるといった貧血症状を予防する鉄分がしっかり♪
参考レシピ：鯖のホイル焼きの作り方
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