月曜日
揚げ出し豆腐は片栗粉をつけて揚げているので豆腐の中ではカロリーや脂質は高め。でも大豆タンパク質や大豆イソフラボンなど大豆の栄養成分がぎゅっと含まれています◎
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◎揚げ出し豆腐キノコ餡の作り方
◎夏野菜のグリルの作り方
◎サツマイモの味噌汁の作り方
火曜日
ピーマンは食物繊維を含んでいるのでダイエットの大敵である便秘を防ぐことができるほか、お肌の健康を維持するビタミンCを含んでいます✨
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◎ピーマンの肉詰めの作り方
◎人参きんぴらの作り方
◎カブポタージュの作り方
水曜日
海藻に含まれている水溶性食物繊維は内臓脂肪の増加を防ぐとして注目されているんです💡
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◎麻婆豆腐の作り方
◎もやしのナムルの作り方
◎ネギワカメスープの作り方
木曜日
黒酢には、血圧を下げる効果や、血糖値の急激な上昇を抑える効果、内臓脂肪を減らす効果が期待されています✨
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◎鶏胸肉黒酢炒めの作り方
◎キャロットラペの作り方
◎キノコと蒲鉾のスープの作り方
金曜日
食物繊維が多く便秘解消、カリウムでむくみ解消できるさつまいもはダイエットに向いているとして注目を浴びています☀️
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◎茹で豚サラダ風の作り方
◎サツマイモ塩焼きの作り方
◎オニオンスープの作り方
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