月曜日
ブリは他の魚に比べ脂質が多めですが、栄養素が豊富なためバランスよく取り入れたい食材。
調理時には、調味料を多く使用しすぎないよう、しっかり計量して入れるようにしましょう💡
↓参考レシピはこちら↓
◎ブリの油淋鶏の作り方
◎ピーマン味噌炒めの作り方
◎キムチスープ
火曜日
ダイエット中は小松菜を先に食べるのがおすすめ。小松菜には、食後の血糖値の上昇を抑える作用のある水溶性植物性食物繊維が含まれているんです♪
↓参考レシピはこちら↓
◎豆腐ハンバーグの作り方
◎小松菜卵ソテーの作り方
◎ミネストローネの作り方
水曜日
なすは油の吸収が良いので、よりヘルシーに食べたい方は、焼くのではなく、蒸す、茹でるといった調理方法がおすすめ。電子レンジでチンも手軽にできておすすめです✨
↓参考レシピはこちら↓
◎イカナゲットの作り方
◎焼きナス浸しの作り方
◎もずくスープの作り方
木曜日
青魚は痩せるホルモンが増量すると言われています。その理由はオメガ3脂肪酸が中性脂肪を減らしてくれるため✨
ダイエットにはとってもおすすめです💡
↓参考レシピはこちら↓
◎鰯の蒲焼丼の作り方
◎スナップエンドウ胡麻酢和えの作り方
◎キノコ生姜スープの作り方
金曜日
キノコに豊富に含まれる食物繊維は、腸を刺激し、運動を活発にしてくれます✨
ダイエット中便秘に悩まされる、というかたも是非試してみてください♪
↓参考レシピはこちら↓
◎鶏胸肉のチリソースの作り方
◎焼きナスポン酢の作り方
◎豆乳キノコスープの作り方
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