ここからは5日間分の献立のご紹介です🍴✨
月曜日
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◎白身魚のねぎ味噌焼き
白身魚は、低脂肪高タンパク質で、さらにコラゲーンたっぷり!とっても嬉しい栄養が豊富に含まれています♪
参考レシピ:白身魚のねぎ味噌焼きの作り方
火曜日
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◎鶏の照り焼き
タンパク質はもちろん、ビタミンB群がしっかり含まれているので、糖質などをエネルギーに変える働きがあります💡
参考レシピ:鶏の照り焼きの作り方
水曜日
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◎青椒肉絲
牛肉にはタンパク質やアミノ酸が豊富。ピーマンはビタミンCの多さが全食品の中でもトップクラスと言われています!
参考レシピ:青椒肉絲の作り方
木曜日
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◎豚バラ肉と大根の煮物
大根に含まれる消化酵素が、食べ物の消化を促進し、胸焼けや胃もたれを防いでくれます✨
参考レシピ:豚バラ肉と大根の煮物の作り方
金曜日
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◎エビカレー
エビには、栄養ドリンクに含まれているタウリンが豊富に含まれています。
必須アミノ酸の一種であるタウリンは、あらゆる臓器を一定に保ってくれる効果ある他、疲労回復効果や肝機能回復の効果なども✨
参考レシピ:エビカレーの作り方
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