病院食の献立を立てるイケメン調理師が考案するヘルシーな献立レシピ第18弾💡
実は、気温が低い環境だと身体が自ずと脂肪を燃やすため、冬に比べて夏は基礎代謝は10％近く減少するんです。
夏太りの1番大きな原因は食事。そうめんや冷やし中華等など、さっぱり食べられるものがとても人気で、糖質が中心になってしまうことも。さらに自宅で料理をする際にも、調理の時間を極力省けるように時短メニューを選びがちになり、栄養バランスよりも簡単にお腹が満たされるメニューや、夏バテをしない様に多めに食事量を増やしてしまうことがあるんです。
そこで今回も、ダイエット中の方や健康的な体を目指す方にぜひ見ていただきたい、栄養たっぷりかつ食べ応え抜群な、ヘルシー献立のご紹介です✨
目次
- 今週のお買い物リスト
- 月曜日 肉巻き豆腐
- 火曜日 イカ飯
- 水曜日 手羽元さっぱり煮
- 木曜日 鶏胸肉とナスの南蛮和え
- 金曜日 カレイの煮付け
- まとめ
今回のお買い物リスト
今週は以下の食材・調味料があれば大丈夫です♪
食材の量などは、レシピを参考にしてください。
では、次のページから5日間分の献立レシピ紹介スタート！✨
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