月曜日
なんとひじきにはカルシウムが牛乳の12倍、食物繊維がごぼうの7倍含まれており、そのほかビタミンBや葉酸なども豊富。しかも低カロリーなので、健康に不可欠な、積極的に摂取したい食材なんです✨
↓参考レシピはこちら↓
◎鶏と玉ねぎの塩炒めの作り方
◎ひじきと納豆の和え物の作り方
◎キャベツと油揚げの味噌汁の作り方
火曜日
ブロッコリーにはビタミンCがとっても豊富で、疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があります💡
↓参考レシピはこちら↓
◎鮭のマヨネーズ焼きの作り方
◎ブロッコリーと人参のレンジ蒸しの作り方
◎まいたけと卵のすまし汁の作り方
水曜日
これからの季節にはビタミンB1がとってもおすすめです！ビタミンB1は、糖質の代謝を促してくれるので、体内で糖質がエネルギーに変わり、元気に✨ビタミンB1は、豚肉に豊富に含まれており、さっぱりと食べられる豚しゃぶは夏に最適なんです♪
↓参考レシピはこちら↓
◎豚しゃぶそうめんの作り方
木曜日
鶏肉にはご存知の通りタンパク質が豊富で、さらにたんぱく質を構成するアミノ酸の中には体内では作られない必須アミノ酸がバランスよく含まれています💡
↓参考レシピはこちら↓
◎チキンカレーの作り方
◎ミックスベジタブルのコンソメスープの作り方
金曜日
小松菜に含まれるβカロテンは体内でビタミンＡに変換されます。視力維持、粘膜や皮膚の保護、そして､呼吸器系統を守る効果があると言われています✨
↓参考レシピはこちら↓
◎ナスと豚バラの甘辛炒めの作り方
◎小松菜の海苔和えの作り方
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