ここからは5日間分の献立のご紹介です🍴✨
月曜日
◎サンマのかば焼き
サンマに豊富に含まれているEPA。血中コレステロールを低下させる効果があり、動脈硬化や心筋梗塞などの予防に効果的です。
参考レシピ：サンマのかば焼きの作り方
火曜日
◎ドライカレー
ドライカレーは一度にたくさんの食材の栄養を摂れるのがとっても嬉しい✨野菜やお肉、魚など、好きな具材を入れるのもおススメです♪
参考レシピ：ドライカレーの作り方
水曜日
◎肉豆腐
アミノ酸の含有量を数値で表したスコアで100点をとるほど、必須アミノ酸9種類をバランスよく含んでいる豆腐。豆腐に含まれるタンパク質はコレステロールを抑える働きがあります✨
参考レシピ：肉豆腐の作り方
木曜日
◎豚しゃぶおろしそうめん
糖質の代謝を促すビタミンB１がしっかり含まれている豚肉。クエン酸を一緒に摂ることで、さらにビタミンB1を増やすことができます💡
参考レシピ：豚しゃぶおろしそうめんの作り方
金曜日
◎根菜の和風シチュー
人参にはカロテンが含まれており、カロテンは肌の健康を維持したり、目の暗順応機能に関わったりします。また、鼻や喉の粘膜を強化し、細菌感染の予防にも効果があるといわれています。
参考レシピ：根菜の和風シチューの作り方
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