ここからは5日間分の献立のご紹介です🍴✨
月曜日
◎ポキ丼
アボカドには血管、神経、免疫系統、骨の健康の維持に欠かせないミネラルである銅がとっても豊富。
また、食物が身体のエネルギーへと変換されるのを促進するパントテン酸も含まれているのが嬉しい✨
参考レシピ：ポキ丼の作り方
火曜日
◎豆腐ハンバーグ
木綿豆腐は豆乳から余分な水分や油分が抽出されることから、タンパク質やカルシウムなどの栄養素が凝縮されているのが特徴💡
参考レシピ：豆腐ハンバーグの作り方
水曜日
◎ささみフライ
鶏肉のタンパク質はアミノ酸バランスに優れて消化吸収も良く、お年寄りや子供、ダイエット中の方にもおすすめ✨
参考レシピ：ささみフライの作り方
木曜日
◎ハッシュドビーフ
牛肉に含まれるミオグロビンは、ヘム鉄という身体に吸収しやすい鉄を含んでおり、酸素を体内のすみずみに運ぶ重要な役割があります✨また、脂肪には動脈硬化を予防するといわれるオレイン酸が多く含まれているのも嬉しい。
参考レシピ：ハッシュドビーフの作り方
金曜日
◎えびのトマトクリームパスタ
えびにはタンパク質やカルシウムがしっかり含まれており、神経興奮の抑制や、筋肉の収縮などにもかかわっています。
参考レシピ：えびのトマトクリームパスタの作り方
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