月曜日
低カロリー低糖質の代表野菜もやしは、ダイエットの際に積極的に食べる方も多いのでは？✨
とってもへるしーなもやしですが、水分量が多く腹持ちが悪いため、適度な脂質を一緒に摂って腹持ちを良くするのがおすすめです！
↓参考レシピはこちら↓
◎もやしハンバーグの作り方
◎アスパラポン酢の作り方
◎ワカメネギスープの作り方
火曜日
サバには良質のたんぱく質がたっぷり！
脂質を気にする方もいらっしゃるかもしれませんが、コレステロール値を正常に保つ働きをしてくれたり、満腹感を高め、食欲を抑える効果も期待できるEPAが豊富に含まれているサバは、腹持ちが悪いものを食べるよりもおすすめです！
↓参考レシピはこちら↓
◎サバ味噌煮の作り方
◎五目煮の作り方
◎けんちん汁の作り方
水曜日
牛すじはホロホロと柔らかく、脂質が多いと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実はコラーゲンたっぷりで高たんぱく低脂質な食材なんです💡
丈夫な身体を作ってくれるビタミンもしっかり含まれているので、ダイエット中にもおすすめです♪
↓参考レシピはこちら↓
◎牛すじ味噌煮の作り方
◎インゲン胡麻和えの作り方
◎キノコの味噌汁の作り方
木曜日
鶏肉がダイエットにおすすめなのは有名ですが、もう鶏肉の味に飽きてしまった…という方もいらっしゃるのでは？
そんな時に試していただきたいのがこの鶏胸チリソース。
豆板醤には、カプサイシンや麹菌のおかげで脂肪燃焼効果、整腸作用があるので、ダイエット中でも大丈夫🙆
↓参考レシピはこちら↓
◎鶏胸チリソースの作り方
◎カボチャソテーの作り方
◎クラムチャウダーの作り方
金曜日
がんもどきは、豆腐、人参、れんこん、ゴボウなどを混ぜ合わせて油で揚げた食品のことです。
大豆製品に分類されるがんもどきには植物性ステロールが多く含まれており、血中のコレステロール値を正常にしてくれる効果があります♪
油抜きをするとよりヘルシーに◎
↓参考レシピはこちら↓
◎焼きがんも餡掛けの作り方
◎長芋わさび和えの作り方
◎かき玉汁の作り方
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